【演講技巧】演講時感到緊張、焦點、和不安？看看如何掌握在演講時表現出自信、減輕緊張和不安的技巧！

對許多人來說，演講前的緊張與不安感都是十分常見的問題挑戰。我們總會覺得演講時會出一些差錯。然而，我們可以通過有效的準備和掌握一些技巧來克服不安感，從而讓自己在公眾場合表現得更加從容和自信。如果想減輕緊張感，我們首先要了解演講時緊張的四個原因，並思考如何適應這些情況，以減少演講時的焦慮。

 

演講令你焦慮、緊張、或不安的第一個原因：

自我懷疑

有時我們會懷疑自己，覺得自己的準備不足、更缺乏權威性，甚至質疑自己是否適合演講，這樣的想法會降低自己的自信。然而，如果我們需要演講，就要問自己：我能給觀眾帶來什麼價值？讓我們反思及了解自己的動機和目標。我們不應該否定自己，並應該調整自己的心態，確保自己明白演講對我和觀眾都是有意義的。演講不應是一個壓力，而是一個提升自信的機會。

 

減輕自我懷疑帶來的焦慮、緊張、或不安：

我們需要明白自我懷疑所帶來的焦慮與不安是因為我們不了解自己演講的目的，所以不妨問自己下列的問題去進一步了解

1.     我能提供哪些讓觀眾受益資訊？

2.     為什麼我要參與這個演講？我有什麼獨特的觀點或經驗？

3.     這次演講對我個人而言，有什麼可以學習和成長的機會？

 

沒有自信，令你焦慮及緊張感的第二個原因：

觀眾

我們有時不確定觀眾的期望和需求，不知道他們對主題的熟悉度和態度。因此，了解觀眾的程度及需要是決定演講成功與否的關鍵。要做到這一點，我們需要花更多時間去了解觀眾，我們可以與負責安排活動的同事和朋友溝通，以確保演講能夠真正為觀眾帶來意義。除了明白觀眾需求，還應該注意觀眾的背景。在一場演講中，觀眾的背景可能會不相同，我們需要準備針對性的內容，以確保每位觀眾都能得到所需的資訊。因此，我們要做足資料蒐集，準備好問卷調查及與觀眾互動，了解他們的需求和期望。

 

如何減輕觀眾造成的焦慮及緊張感

1.     大部分觀眾期望透過我們的演講知道什麼資訊？

2.     我有什麼獨特的知識或見解可以提供給觀眾？

3.     我是否能夠回答觀眾可能提出的問題？